De 5 vanligaste terapiformerna 2026 (välj rätt från början)

Det finns många olika terapiformer att välja mellan idag. För att ni ska kunna veta vilken terapi som passar er, har jag gjort en guide med information om de 5 vanligaste terapiformerna i Sverige 2026!

KBT- Kognitiv Beteendeterapi

I denna terapiformen förutsätter man att våra känslor, tankar och beteenden hänger ihop, samt att dem går att påverka och förändra. Du lär dig att påverka och förändra dina tankar och beteenden samt hur de fungerar i KBT.

Det börjar oftast med en kartläggning av beteenden och tankar, sedan gör man olika uppgifter för att förändra dem. I terapin har man oftast minst ett mål som man vill att behandlingen ska uppnå, och det är vanligt att behöva göra hemläxor mellan terapisessionerna.

Det kan exempelvis vara att:

Anteckna dina tankar i vissa/specifika situationer
Öva på det du brukar undvika pga rädsla eller annat obehag
Genom ett rollspel träna på svåra situationer och relationer
Även ta del av självhjälp eller behandling online

Längden på KBT beror på dina problem och mål för behandlingen. Denna terapiformen kan hjälpa dig att hantera depression, ångest och stress. KBT kan även göras i grupp med personer som har liknande problem som dig själv.

PDT- Psykodynamisk terapi

I denna terapin utgår man från att dina problem beror på att du har svårigheter med dina tankar, känslor och behov. Det är något som du själv inte behöver vara medveten om. I den här terapin kan man lära sig att förstå hur ens förflutna påverkar en, det gäller relationer men också situationer/upplevelser som kan bearbetas.

Psykodynamisk terapi vill öka din självkännedom och förändringar. Terapin kan pågå både under kort tid eller under längre tid, som flera år, beroende på vad som är problemet. PDT kan passa dig som går igenom någon slags sorg eller trauma som behöver bearbetas.

ACT- Acceptance and Commitment therapy

I ACT-terapi fokuserar man på att försöka acceptera det som livet utsätter oss för, erfarenheter och situationer, utan att ändra dem. Målet är att kunna stå ut med sina känslor även om det är tufft, för att underlätta ens egna läkning.

I ACT får du:

Träna på att leva och ha ett fokus i nuet
Hjälp att acceptera situationer som kan väcka negativa känslor, utan att värdera eller döma dem.
Öva på att bli mer medveten om dina egna tankar och känslor i situationer
Ta reda på det som hindrar dig i livet och fokusera mer på det som är viktigt

Behandlingen är oftast mellan 8-12 sessioner, men det beror på vilket problem man har. ACT kan exempelvis passa dig som har problem med ångest, depression, ätstörning, missbruk eller långvarig smärta.

DBT- Dialektisk beteendeterapi

Denna terapiformen har en tydlig målgrupp, den riktar sig till de som har ett upprepat självskadebeteende och de som lider av Borderline personlighetssyndrom eller har drag av det.

Denna terapin är baserad på KBT och innehåller flera komponenter:

Individualterapi: Fokuserar på att individen ska fortsätta vara motiverad till terapin
Gruppträning: Man lär sig hur man hanterar känslor, kriser, relationer och även reglering av känslor
Uppgifter som görs hemma mellan gångerna
Telefonstöd

IPT- Interpersonell terapi

Här ligger fokus på sociala interaktioner och relationer, där man utgår från att relationer kan ge psykiska symptom. Därför utgår man också ifrån att psykisk ohälsa och relationer påverkar varandra.

Denna terapin har som mål att stärka kommunikationen, förbättra relationer samt minska psykiska symptom. Fokus ligger på nuet och det som ligger bakom den psykiska ohälsan.

IPT kan passa dig som exempelvis lider av depression, bipolär sjukdom, ätstörningar, social fobi och PTSD.

Tack för att du tog dig tid att läsa!

Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!

OBS! Lämna inga känsliga/privata uppgifter om er själva i kommentarsfältet!