Kategori: Till dig som känner någon med psykisk ohälsa

Är du medberoende? Här är 10 tecken på att du är medberoende

Medberoende kan förekomma i relationer där någon lider av psykisk ohälsa. Att vilja stötta en närstående med psykisk ohälsa är väldigt fint, så länge det inte går ut över din egna hälsa. Som anhörig kan det vara svårt att stötta någon annan om man själv mår dåligt. Nedan listar jag 10 tecken på att du är medberoende.

Ett medberoende visar sig genom att du ständigt låter en närståendes behov gå före dina egna. Du tänker ständigt på personens hälsa och det påverkar din vardag negativt. Du försöker hjälpa personen så gott du kan men din psykiska hälsa förändras och blir sämre och sämre.

Tecken på att du är medberoende:

  1. Svårigheter med att säga nej och sätta gränser
  2. Andras känslor och åsikter går före dina egna behov
  3. Dålig självkänsla eller negativ bild av dig själv
  4. Du hamnar ofta i destruktiva relationer
  5. Du vill ofta kontrollera andra
  6. Du har en rädsla för att bli övergiven
  7. Du märker att du vill känna dig behövd av andra
  8. Svårigheter med att ta beslut
  9. Du upplever att det blir svårt att anpassa sig och hantera nya situationer
  10. Du har svårt med att veta vad du känner

Risker med att vara medberoende

Det finns flera negativa risker med att vara medberoende, det är därför viktigt att man upptäcker det så tidigt som möjligt. Den som är medberoende har en ökad risk för att utveckla ett beroende, och även för att isolera sig från vänner och familj. Det kan också bli svårt att fokusera på sitt arbete eller sina studier, vilket kan leda till oro, stress eller depression.

Hur du kan bryta ditt medberoende

Man kan behöva hjälp från andra för att ta sig ur ett medberoende. Det handlar oftast om att man behöver göra mer av sådant som ger en glädje och stöd men som inte handlar om den närståendes behov.

Genom att söka hjälp för sitt medberoende kan man också lära sig andra viktiga saker, som hur man ska sätta gränser och skillnaden mellan att känna empati och att vara medberoende.

Tack för att du tog dig tid att läsa!

Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!

Källor

https://beroendekliniken.se/beteendeberoende/medberoende/

https://www.sveakbt.se/medberoende

Några tips till dig som känner någon med psykisk ohälsa

  1. Lär dig mer om psykisk ohälsa

När du känner någon med psykisk ohälsa kan det vara bra att läsa om psykisk ohälsa eller få kunskap om det på något annat sätt. Det är en fördel om du vet vad för slags psykisk ohälsa personen lider av för att få så relevant information som möjligt. Genom att sätta dig in i ämnet kan du lättare förstå hur personen upplever det, förhoppningsvis. 

  1. Lyssna på personen

Ibland kan den som mår dåligt bara behöva någon som lyssnar på en och som tar det som man berättar på allvar. Det finns människor som har svårt för att bara lyssna utan tar en sådan här situation mer som ett problem som de ska försöka lösa. Undvik det i den här situationen, du behöver inte ge något råd eller försöka lösa det, bara lyssna och kanske ge din synvinkel på det hela. 

  1. Det handlar inte om dig

Om personen inte vill träffas lika ofta eller ställer in planer, ta det inte personligt. Du får gärna föreslå olika aktiviteter som ni kan göra tillsammans men respektera personens val om den säger nej. Att personen inte vill träffas handlar inte om att den inte gillar dig, oftast har det att göra med att den inte känner att den har energi eller lust till det (pga den psykiska ohälsan).

  1. Inse dina begränsningar i situationen

Även om man vill stötta och hjälpa någon man bryr sig om så är möjligheterna oftast begränsade. Du kan förmodligen inte ge all den stöd och hjälp som personen i fråga behöver, antingen för att du saknar kunskap, utbildning eller kanske till och med tid. Det kan vara smärtsamt att behöva inse det men det är viktigt att acceptera det för att veta hur man kan agera istället. Du kan alltid lyssna på den du känner och visa medkänsla, men du ska inte bli någon psykolog eller terapeut till personen. Om du känner att personen hade behövt något professionellt stöd, som exempelvis en psykolog, kan du istället hjälpa den ta kontakt/ berätta hur man kan få kontakt med en psykolog.

  1. Glöm inte bort dig själv!

Det är viktigt att du inte glömmer bort att ta hand om dig själv. Det kan vara väldigt tufft att stötta någon som lider av psykisk ohälsa, därför är det viktigt att du bryr dig om din egen hälsa. Det är okej att sätta gränser om det behövs för att du ska behålla ditt välmående. Var inte rädd för att söka hjälp utifrån om det blir för jobbigt.

Tack för att du tog dig tid att läsa!

Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt. 

Informationen kommer delvis från:

https://www.kry.se/din-halsa/5-tips-narstaende-psykisk-ohalsa/