Karolinska Institutet och Sichuan University i Kina har gjort en studie vad gäller pappors diagnoser, både innan och efter att ha blivit pappa. Denna studien omfattade omkring en miljon män som blev pappa i Sverige mellan åren 2003 och 2021. De har lyckats följa dessa pappor och förekomsten av nya diagnoser, genom tillgång till register, från ett år innan de väntade barn tills att deras barn fyllde ett år.
Studien visade att risken för män att få en diagnos under graviditeten tills ett par månader efter att ha blivit pappa minskade, enligt en jämförelse från året innan. Psykisk ohälsa som stress och depression ökades däremot med över 30 procent ett år efter att ha fått barn. Tecken på psykisk ohälsa hos pappor kan uppkomma en lång tid efter att de blivit pappor. Eftersom att det är så blir det viktigt att vara uppmärksam på tecken och varningssignaler hos pappor långt efter barnet föds.
Studien omfattar bara män som sökt hjälp via vården och därmed fått diagnoser, det kan finnas mörkertal eller vara osäkert vad gäller siffran av antalet pappor som lider av psykisk ohälsa lång tid efter barnets födelse. Det är dock viktigt att detta ämne uppmärksammas och tas på allvar då kvinnor psykiska ohälsa kring graviditeten redan är i fokus.
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Har du något ämne kopplat till barns rättigheter eller mäns psykiska ohälsa som du vill att jag ska skriva om? Kommentera eller maila ämnet till mig på kontakt@psyketicentrum.se. Glöm inte att följa bloggen och mitt Instagram, nästa gång jag publicerar ett inlägg kanske det är ditt önskade ämne eller något annat som du tycker är intressant!
Många män som har blivit utsatta för våld lider i tysthet. Manliga våldsoffer vågar inte alltid söka hjälp, och ibland blir dem misstrodda av den personal som egentligen bör hjälpa dem. Stödinsatser för män som upplevt våld är inte tillräckligt, men stödet för kvinnor i samma situation finns det gott om. Normer om maskulinitet har påverkat oss alla och dessa män med, till det sämre.
Våld mot män är ett samhällsproblem många blundar för idag. Var femte man i Sverige har blivit utsatt för våld under sitt liv. Det är fortfarande oklart kring hur många män som blivit utsatt för misshandel, mörkertalet kan vara stort. En del män kan både ha blivit utsatta för våld och utövat våld mot någon annan. Unga män har störst risk för att utöva våld efter att ha upplevt det själv. Studier visar att psykiskt våld mot män är vanligare än fysiskt våld mot män. Men eftersom att många män inte söker hjälp får dem också sämre stöd. Mäns psykiska hälsa försämras till följd av våldet, utan stöd leder detta till ett lidande i tysthet.
Partnervåld – av kvinnor
Det finns män som blivit misshandlade av sina sambos/flickvänner. Det vanligaste är att utsättas för psykiskt våld. Män som blivit utsatta för våld anpassar sig efter kvinnans krav och humör. De blir försiktigare och vaksamma, men känner ofta att det blir fel hur mycket de än försöker. Vissa kvinnor låter inte mannen ha kontakt med sina barn eller undanhåller viktig information. Detta pågår inte bara under relationen utan det kan fortsätta efteråt. Kvinnan kan komma med hot under relationen, hot som att anmäla mannen för sexuella övergrepp mot deras barn om han lämnar. Hon kan också hota honom med att anmäla honom för misshandel om han lämnar, vilket gör att mannen inte vågar lämna.
Män som inte anmäler våld
Många män som misshandlas väljer att inte söka hjälp. Våra normer om män och maskulinitet gör att män är rädda för att inte bli tagna på allvar, om de skulle söka hjälp. En avhandling vid Linnéuniversitetet visar att män som har sökt hjälp blir ifrågasatta, misstrodda och även förlöjligade. En forskare säger att personal inom sjukvården borde utbildas mer om hur man upptäcker att män blivit utsatta för våld och hur man ska ge stöd till dem. Normerna påverkar männen på andra sätt också. Ett stort antal män skäms för att berätta för någon att de blir/blivit utsatt för våld, för det ses inte som något manligt. Dessutom vill många inte heller bli sedda som offer, eftersom att det inte heller är manligt.
Våld i nära relationer skulle behövas nyanseras och uppmärksamma alla som blir utsatta och inte bara kvinnor, även om andelen är större. Även om många män blir utsatta för just psykiskt våld kan olika män bli utsatta för olika typer av våld, beroende på andra faktorer som om de lever i en samkönad relation eller har en funktionsvariation. Män som blivit utsatt i en samkönad relation blir oftast utsatt för sexuellt eller fysiskt våld.
Om du är man och upplever någon form av våld i din nära relation så finns det hjälp att få. Exempelvis kan du vända dig till: mansjouren eller Stödlinjen för Män
Muskeldysmorfi förekommer mest hos unga män. Muskeldysmorfi kan likna en ätstörning men tar sig uttryck på ett annat sätt än vad man oftast förknippar med en ätstörning idag. Den handlar om att vilja få större muskler och därmed kanske öka i vikt för att se ut som det kroppsideal som finns och är skapat för män. Det innebär ett stort fokus på sina muskler, som enligt personen inte är tillräckligt stora. Det leder oftast till rutiner och träning i överdriven mängd som kan skada kroppen.
Muskeldysmorfi, eller bigorexi som det också kallas, innebär att man oroar sig för att man inte har tillräckligt stora muskler eller att man är för liten, trots normal kroppsbyggnad. Det leder ofta till att man blir väldigt upptagen av att kontrollera hur ens muskler ser ut i exempelvis speglar och även till styrketräning för att öka sin muskelmassa. Till skillnad från andra människor som tränar kan någon med muskeldysmorfi träna mer intensivt, oftare utan tillräcklig återhämtning och därmed skada sin kropp. En del börjar ha på sig mer löst sittande kläder för att dölja det som dem inte är nöjda med på sin kropp.
Om man lider av muskeldysmorfi kan det gå så pass långt att man blir villig att offra andra delar av sitt liv, som relationer, arbete osv, för att få större muskler. Det är vanligt att man prioriterar sin styrketräning över allt annat, när man tar ett beslut tänker man främst på hur det påverkar ens träning.
Riskfaktorer
Det finns flera riskfaktorer för att drabbas av muskeldysmorfi:
Att hålla på med bodybuilding/styrketräning eller annan idrott
Att vara mellan 15 och 32 år
Ha en närstående med muskeldysmorfi, ätstörning eller dysmorfofobi
Varit mobbad i sin barndom eller annat trauma från barndomen
Att ofta höra budskap om kroppsideal från sociala medier
Om man lider av annan psykisk ohälsa
Tecken på att du lider av muskeldysmorfi:
Du tror att du inte har tillräckligt stora muskler
Du bryr dig för mycket om och värderar ditt utseende för högt
Du får negativa tankar om din kropp som påverkar din koncentration och distraherar dig
Du tror att andra inte gillar ditt utseende
Tränar eller styrketränar flera timmar varje dag
Räknar kalorier
Antingen undviker du speglar eller så kontrollerar du ditt utseende mycket/överdrivet i speglar
Du undviker sociala situationer/platser där man oftast visar kroppen
Tar på dig flera lager med tröjor/kläder för att få dina muskler att se större ut
Använder anabola steroider eller liknande droger
Du har skapat rutiner för kost/måltider och träning, om något kommer i vägen för rutinerna blir du orolig/frustrerad
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!
Ibland kan det vara svårt att njuta av sex. Ibland kan det vara svårt att kunna uttrycka och prata om det. Det gäller även män. Samhället har skapat sina normer och ideér om hur män ska uttrycka sin sexualitet och vad som anses normalt. Den sexuella skammen finns hos män och det är dags att sluta blunda för den!
Sexuell skam kan man känna av olika anledningar. Skammen brukar ha sin grund och skapas av den kultur man lever i, sin uppväxt och de sociala normerna. De kan ge olika budskap och skapa förvirring hos män. Den sexuella skammen bottnar i olika saker som man förväntar sig av män, men sällan pratar om:
Män ska vara redo och självsäkra – Detta kan skapas ångest och göra det svårt att njuta när man befinner sig i intima och sexuella sammanhang.
Många förväntar sig och vill att män ska vilja ha sex hela tiden, samtidigt kritiseras många män för sina preferenser och sin lust. Väldigt vanligt i dagens samhälle.
Man är uppvuxen i en miljö där sex är tabu eller ses som något negativt.
Kroppsbilden – Sociala medier, samhällets kroppsideal och porr skapar ett orealistiskt kroppsideal för män som gör att de känner sig missnöjda med sin kropp eller att någonting är ”fel” med kroppen.
Män kan känna att de blir dömda för att inte ha haft tillräckligt mycket sex, och ångra vissa relationer eller sexuella tillfällen.
Att gå runt med skam för sin sexualitet och för sexuella aktiviteter man ägnat sig åt påverkar män på olika sätt. Det påverkar självkänslan, välmåendet och relationer. Den här skammen kan leda till:
Ångest vid närhet och intimitet – man kan oroa sig för hur man presterar och även bli orolig för att bli avvisad
Att vara frånvarande rent känslomässigt – det blir svårt att vara sårbar i relationer
Ett lågt självvärde
Att man undviker sex/relationer – man är rädd för att göra fel eller göra bort sig
Man har sex för att få bekräftelse – det får en att känna sig attraktiv och älskad
Om man känner igen sig och lider av sexuell skam är det inget som är fel. Oavsett vem vi är och vad vi gör blir vi ständigt matade av ideal och normer och hur man ska vara, se ut eller tänka. Om det har blivit ett hinder vill jag dock uppmuntra dig till att våga vara stark och söka hjälp för att hantera det!
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!
Fler män kollar på porr än kvinnor, och flera män och killar har svårt att sluta med att titta på porr. Så svårt att de skulle kalla det för ett beroende. Jag har själv varit där och skulle säga att ett porrberoende absolut existerar. Idag finns det ingen diagnos som kan bekräfta om man har ett porrberoende. Ta reda på om du är beroende av porr genom att läsa vidare!
Generellt om porr
Det finns inte riktigt någon statistik vad gäller andelen män som är porrberoende i Sverige. Däremot gjorde Folkhälsomyndigheten en undersökning om bland annat porranvändning 2017. Den visade att män tittar och använder porr mer än kvinnor. Men idag är det också vanligt att många unga personer stöter på porr innan de får någon sexuell erfarenhet med någon annan. Detta kan påverka deras syn och uppfattning om vad som är normalt vid sex. Det gör det också lättare för dessa unga personer att hamna i ett porrmissbruk.
Även MÄN (2024) uppger att killar oftare kollar på porr regelbundet. En undersökning som gjordes visade att ca 40 % av de svarande vill titta mindre på porr och egentligen har en negativ syn på porr. Det är endast en väldigt liten andel som har en positiv syn på porr. Majoriteten av killarna, nästan 70 %, i undersökningen tror att andra killar är mer positivt inställda till porr än de själva.
Vad menas med porrberoende?
Ett porrberoende kännetecknas av att du tvångsmässigt söker upp och kollar på porr. Du gör det dagligen så pass mycket att det påverkar annat i ditt liv, som relationer och arbete. Detta kan även leda till att du inte blir nöjd med ditt sexliv. Porrberoende är likt spelmissbruk, ett beroende som inte är baserat på någon substans (som t.ex alkohol/andra droger). Det är kopplat till belöningssystemet i hjärnan och utsöndringen av dopamin.
Idag är det väldigt vanligt att man kollar på porr på internet, det är det mest beroendeframkallande. Porr är också väldigt lätt att hitta online, vilket gör det ännu lättare att titta. Genom att kolla på porr blir toleransen för sådant material högre. Det kan yttra sig som att man behöver kolla på porr oftare, eller titta på annan starkare eller mer extrem porr, innan det får effekt. Man kan även få abstinensbesvär om man försöker sluta, vilket gör det svårare att bli av med beroendet.
Är jag beroende av porr?
Att regelbundet titta på porr betyder inte automatiskt att man är beroende av det. Nedan är tecken på att du kan vara beroende av porr, men du behöver inte uppleva allt som står nedan för att det ska räknas som något problematiskt.
Stark lust av att kolla på porr
Mer och mer tid går åt att titta, leta och tänka på porr
Ditt porrtittande på påverkar ditt liv/omgivning negativt
Du är inte ärlig för din familj eller vänner om mängden porr eller vad du tittar på
Mer extrem porr krävs för att uppnå samma effekt som du en gång kände
Att bara kolla på porr räcker inte. Du har börjat köpa sexuella tjänster som sker antingen via video eller på riktigt.
Ditt tittande skadar andra relationer
Vid sociala aktiviteter eller andra evenemang tänker du ofta på porr, det distraherar dig.
Dina förväntningar kopplat till ditt sexliv har förändrats och kan leda till frustration hos dig
Intresset för sex är nästan borta eller mindre än förut, och även attraktionen till eventuella sexpartners
Ditt tittande på porr har lett till fysisk smärta
Irritation och upprördhet uppkommer när du försöker sluta med porr
Det är svårt att sluta att titta på porr även om du vet att det påverkar dig negativt
Du ser förändringar i ditt egna sexuella beteende när du är med din partner
Du använder porr för att minska stress, ångest eller må bättre
Våga söka professionell hjälp om du har svårigheter med att sluta titta på porr!!
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!
Psykisk ohälsa tar sig inte alltid uttryck genom rädsla, nedstämdhet eller sorg. För vissa kan ilska vara ett tecken på psykisk ohälsa, detta gäller framför allt män. När kvinnor drabbas av psykisk ohälsa kan det synas genom sorg/nedstämdhet och att de drar sig undan mer. Psykisk ohälsa hos män uttrycks oftast på andra sätt, som exempelvis genom ilska. Varför är ilska mer vanligt hos män?
Våra förväntningar och normer kring maskulinitet gör att många män finner det mer acceptabelt och lättare att ta ut sina känslor genom ilska. Ilska ser ofta starkt ut, vilket gör det mer acceptabelt för män att visa ilska då våra normer säger att män ska vara starka. Det innebär också att det kan vara lättare för män att visa ilska även om det bottnar i någon annan känsla egentligen. Ilska räknas som en känsla som kan vara inlärd och komma som reaktion för att undvika eller dölja en annan ursprunglig känsla. Känslor som man kan vilja undvika är exempelvis sorg, skam, utmattning eller osäkerhet. Om man upplever att man blir arg ofta och det påverkar områden i livet negativt kan det vara bra att söka hjälp för att lära sig hantera sin ilska. Om man inte hanterar sin ilska kan det dessutom resultera i spänningar, huvudvärk eller att man får svårt att sova.
OBS! Alla män som visar ilska lider inte av psykisk ohälsa och det är aldrig okej att skada någon annan pga ilska!
Depression hos män uttrycks exempelvis inte på samma sätt som hos kvinnor, där fokus ligger mer på exempelvis känslor av nedstämdhet, sorg och ångest. Eftersom att män oftast inte upplever samma symtom vid depression är det troligtvis en anledning till varför många inte söker hjälp heller. De känner inte igen sig själva i den bild vi har skapat av depression och hur den uttrycks.
Depression hos män kan visa sig genom:
Isolering
Tar alkohol/droger oftare
Aggressivitet
Arbetar mer än vanligt
Tar fler risker än förut
Ovan är dem vanligaste symtomen, andra symtom kan exempelvis vara:
Irritation
Nedstämdhet
Koncentrationssvårigheter
Sömnsvårigheter
Ont i huvudet
Förändrad vikt
Värk i nacke, axlar eller rygg
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!
Män lider av ensamhet mer än kvinnor, ändå förblir vi knäpptysta kring detta. Andelen män som lider av ensamhet är nästan dubbelt så många som andelen kvinnor i åldrar under 45 år, det visar en enkät från Folkhälsomyndigheten 2024.
Vi människor vill oftast att allt ska synas för att det ska vara sant eller få en förklaring, så att man slipper tänka på att ibland är allt man ser bara en fasad. Om någon inte ser ut att vara ensamma drar många lätt slutsatsen att det i sig är en absolut sanning istället för att tänka ett steg längre. Ensamhet är ett bra exempel på detta, det syns inte alltid på en person att den känner sig ensam. Det är många män som inte har någon de kan öppna upp sig om sina tankar och känslor med, och därför leder till känslan av ensamhet. Men det är få män som säger det till någon.
Det finns ett samband mellan ensamhet och psykisk ohälsa. Långvarig ensamhet ökar risken för att drabbas av depression och ångest. Ensamhet kan också öka risken för fysiska sjukdomar, som hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är det viktigt att vi inte blundar för mäns ensamhet.
Normerna i samhället gör också det svårt för män att öppna upp sig och berätta om hur de känner sig. Maskulinitetsnormerna går mycket ut på att inte vara/göra/identifieras som en kvinna. Att kvinnor oftare visar sig svag, pratar om relationer och känslor har därför gjort att normen för män blir det motsatta. Då eftersträvar män att inte agera som kvinnor, vilket i praktiken innebär att många inte pratar känslor, söker hjälp osv. Sedan visar forskning att män och kvinnor umgås på olika sätt. Män umgås gärna genom att göra aktiviteter tillsammans eller genom att samlas kring ett gemensamt intresse. Då blir det också lättare att prata mer ytligt och tar längre tid att komma ner på djupet och bli privat. Forskning visar också att fokus ligger mer på att få en lättsam stämning när man umgås och att det också finns hierarkier där man mäter sig med varandra. Det kan göra det ännu svårare att öppna upp sig.
Dessa normer har gjort att män i mer eller mindre utsträckning inte har lärt sig hur man får kontakt med människor på ett djupare plan. Det blir lättare att hitta på ursäkter istället för att utmana sig själv också, men för att bryta ensamheten måste man våga ta kontakt med andra människor.
Tips för att bryta ensamheten:
Låt dig själv känna känslan av ensamhet utan att agera i något självdestruktivt beteende. Drick inte bort den med alkohol och dränk dig inte i arbete!
Notera mönstret. Är den värre vid vissa tidpunkter/tillfällen än andra?
Ta kontakt med någon. Ställ frågor till människor eller/och våga skicka sms till någon först.
Gör någon aktivitet. Gå någon kurs eller gå med i en grupp som delar något av dina intressen.
Gör ett schema på (minst) en social sak du ska göra varje vecka. Allt som innebär kontakt med andra människor räknas, exempelvis ett sms.
Hur vill du att en vän ska vara mot dig? Var sådan mot andra!
Våga vara lite sårbar i någon relation. Det betyder inte att du behöver säga dina allra djupaste hemligheter utan mer att du vågar säga vad du tycker eller tänker om något/någon, eller vad du känner. Exempelvis att du uppskattar någon eller liknande.
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!
Enligt SuicideZero är det omkring 1 500 personer som tar livet av sig varje år, majoriteten är män. Män står för 70% av dessa självmord. Självmord har vidare blivit den vanligaste dödsorsaken bland män som är mellan 15-44 år.
Män än överrepresenterade vad gäller självmord, det visar statistiken. Det är den vanligaste dödsorsaken bland män som är 15-44 år gamla. Utöver detta är risken högst för självmord hos äldre män som är 85+ år gamla. Man kan också se en ökning av självmord med personer från 20 år, det gäller både män och kvinnor. Folkhälsomyndigheten uppger också att antalet självmord i Sverige tenderar att öka på våren, det gäller båda könen i alla åldrar.
Hur kommer det sig att majoriteten av dem som begår självmord är män? Det verkar som att män påverkas mer av utmaningar än kvinnor. Med utmaningar menar man:
Skilsmässa
Ens partners död
Arbetslöshet
Övergrepp
Allvarliga sjukdomar
Mobbning
Vara pensionär
Ensam med barn under 18år
Bo ensam på landet
Ha skulder
Svårt att försörja sig själv
Forskning har också visat att var man bor spelar roll för risken med självmord. I områden där den socioekonomiska statusen är låg är risken för självmord ökad.
Det finns en paradox vad gäller självmord och självmordsförsök bland män och kvinnor. Majoriteten av de som tar livet av sig är män, men majoriteten som gör självmordsförsök är kvinnor. En förklaring till detta är att många män som lider av depression inte får någon diagnos och därför inte blir behandlade. Sedan ser man också skillnader i män och kvinnors beteende vid självmord. Självmordsprocessen hos män är snabbare och deras självmordsmetoder mer dödliga.
Om du har självmordstankar och funderar på att ta ditt liv, våga be om hjälp och berätta det för någon! Du kan exempelvis vända dig till Självmordslinjen.
