Muskeldysmorfi hos män: den psykiska ohälsan bakom träningen

Muskeldysmorfi förekommer mest hos unga män. Muskeldysmorfi kan likna en ätstörning men tar sig uttryck på ett annat sätt än vad man oftast förknippar med en ätstörning idag. Den handlar om att vilja få större muskler och därmed kanske öka i vikt för att se ut som det kroppsideal som finns och är skapat för män. Det innebär ett stort fokus på sina muskler, som enligt personen inte är tillräckligt stora. Det leder oftast till rutiner och träning i överdriven mängd som kan skada kroppen.

Muskeldysmorfi, eller bigorexi som det också kallas, innebär att man oroar sig för att man inte har tillräckligt stora muskler eller att man är för liten, trots normal kroppsbyggnad. Det leder ofta till att man blir väldigt upptagen av att kontrollera hur ens muskler ser ut i exempelvis speglar och även till styrketräning för att öka sin muskelmassa. Till skillnad från andra människor som tränar kan någon med muskeldysmorfi träna mer intensivt, oftare utan tillräcklig återhämtning och därmed skada sin kropp. En del börjar ha på sig mer löst sittande kläder för att dölja det som dem inte är nöjda med på sin kropp.

Om man lider av muskeldysmorfi kan det gå så pass långt att man blir villig att offra andra delar av sitt liv, som relationer, arbete osv, för att få större muskler. Det är vanligt att man prioriterar sin styrketräning över allt annat, när man tar ett beslut tänker man främst på hur det påverkar ens träning.

Riskfaktorer

Det finns flera riskfaktorer för att drabbas av muskeldysmorfi:

Att hålla på med bodybuilding/styrketräning eller annan idrott
Att vara mellan 15 och 32 år
Ha en närstående med muskeldysmorfi, ätstörning eller dysmorfofobi
Varit mobbad i sin barndom eller annat trauma från barndomen
Att ofta höra budskap om kroppsideal från sociala medier
Om man lider av annan psykisk ohälsa

Tecken på att du lider av muskeldysmorfi:

Du tror att du inte har tillräckligt stora muskler
Du bryr dig för mycket om och värderar ditt utseende för högt
Du får negativa tankar om din kropp som påverkar din koncentration och distraherar dig
Du tror att andra inte gillar ditt utseende
Tränar eller styrketränar flera timmar varje dag
Räknar kalorier
Antingen undviker du speglar eller så kontrollerar du ditt utseende mycket/överdrivet i speglar
Du undviker sociala situationer/platser där man oftast visar kroppen
Tar på dig flera lager med tröjor/kläder för att få dina muskler att se större ut
Använder anabola steroider eller liknande droger
Du har skapat rutiner för kost/måltider och träning, om något kommer i vägen för rutinerna blir du orolig/frustrerad

Tack för att du tog dig tid att läsa!

Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!