Ibland hamnar man mitt i en grotta, i ett mörker utan ljus. Det enda man vill göra är att ge upp, bli galen eller bara strunta i livet helt enkelt. Jag har varit där väldigt många gånger. Här är mina tips till dig som har tröttnat på livet!
Uttryck dig kreativt
Jag har oftast känt att det varit skönt att få ur mig mina känslor på något sätt, så att man inte bara bär dem i sin kropp. Att skriva ner hur jag mår, måla något, lyssna på musik eller skapa musik är något som har fått mig att må bättre i dessa stunder.
Skippa inte mat och dryck!
Även om du mår dåligt så är det viktigt att du fortfarande får i dig mat och dryck. Om du tappar aptiten när du mår dåligt, som jag brukar göra, ät något som du tycker är lätt att dricka och/eller äta. Min personliga erfarenhet säger att man mår sämre av att inte få i sig näring, ibland mår man faktiskt bättre efteråt om man äter eller dricker något.
Det kommer bli bättre, håll ut!
Det är kanske inte det man vill höra, eller något som man känner hjälper för stunden. Men att veta att livet, med stor sannolikhet, kommer bli bättre kan göra att man orkar och får styrka att stå ut med känslan. Du kommer inte må dåligt för evigt även om det känns som det. Det kan ta tid innan du mår bättre, men du kommer att må bättre förr eller senare, håll ut tills dess. Hela min barndom passerade innan jag mådde bättre, det var jobbigt, men om jag hade gett upp hade jag inte fått uppleva den livsglädje jag känner idag.
Gör det till en drivkraft
Om man har mått såhär dåligt flera gånger men inte orkat ta tag i sitt psykiska mående, använd den här känslan som drivkraft till att ta tag i det. Det fungerar nog bättre om man också är väldigt trött på att ständigt må dåligt, det var i det läget jag tog tag i mitt mående. Jag blev så trött av att må dåligt att jag till sist ville göra det som krävdes för att jag skulle må bättre, även om det var energikrävande. Det kan börja med att du provar med dagliga promenader för att se om det hjälper mot din psykiska ohälsa eller så kanske du kan boka tid hos en psykolog. Använd denna känslan för att motivera dig själv till att testa och försöka hitta sätt för att få dig själv att må bättre. Du kan behöva testa flera olika saker, eller hitta en kombination, så ge inte upp om det första du provar inte hjälper!
Mindfulness/Meditation
Jag var emot mindfulness och meditationer innan jag hade testat det, tyckte det verkade så flummigt. Efter ett par gånger var det dock toppen mot stress och även ibland när det var väldigt jobbigt. Att meditera kräver övning, även om man gör guidade meditationer. Räkna med att det kommer ta några gånger innan det ger full effekt, så var det för mig i alla fall. Att göra en meditation ger mig lugn och en slags stillsam ro, man kommer tillbaks till nuet på något sätt och släpper det andra man tänkt på innan. Det finns alla möjliga meditationer, från enkla avslappningsövningar till meditationer som ska öka din självkänsla och självkärlek. Jag brukar göra guidade meditationer på Spotify (för att inte bli störd av någon reklam). Jag länkar en enkel meditation som jag gör dagligen för att förebygga stress: https://open.spotify.com/track/2kvXGW0cZNVbIb2dqR9fCH?si=9c1120bbe11c4f53
Promenader
Promenader har också fungerat bra för mig. Speciellt om det är på våren eller sommaren så att det är grönt, och kanske soligt, ute. Jag tycker det är så vackert när det är grönt ute och bara det gör mig nästan gladare. Om man går mitt i stan vet man dessutom aldrig vad som kan hända, en person man känner kanske hälsar på en, vilket kan göra en gladare just den dagen. Men en promenad i sig brukar leda till ett bättre mående efteråt också. Jag som i många år varit anti-fysisk aktivitet måste tyvärr säga att promenader faktiskt fungerat för mig, och nuförtiden har jag till och med börjat träna.
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt!