Har du hört talas om gaslighting? Hur pass bra koll har du egentligen på vad det är? Vet du vilka konsekvenser det kan ge?
Gaslighting är en form av psykisk misshandel där förövaren eller förövarna mer eller mindre hjärntvättar/manipulerar offret till att tvivla på sina minnen, uppfattning om saker och sin psykiska hälsa. Det kan vara svårt att upptäcka gaslighting eftersom den utvecklas över tid. Det är en allvarlig manipulation som påverkar omdömet hos den som blir utsatt. Förövaren varvar mellan att vara manipulativ och att visa kärlek och omtanke.
Förövaren använder sig oftast av olika taktiker som kan ge både subtila och tydliga tecken hos den utsatte. Taktiker kan exempelvis vara att förneka att vissa händelser har hänt, projicering och att spela på känslor.
Tecken på du blivit utsatt för gaslighting:
- Du säger förlåt ofta även för små saker
- Du har svårt att fatta enkla beslut som du innan inte hade något problem med
- Du har börjat tvivla på om du minns händelser/situationer rätt
- Du ifrågasätter din egen uppfattning av verkligheten
- Du försvarar förövarens beteende inför andra
- Du känner att något är fel men vet inte vad
- Det känns som att allt du gör i relationen är/blir fel
- Du känner dig förvirrad, galen eller konstig
Vanliga fraser som man kan få höra om man är utsatt är:
- “Du är för känslig/Du överreagerar”
- “Det var inte det som hände”
- “Det är ditt fel att jag gör så här/ blir såhär”
- “Du inbillar dig bara”
- “Jag skojade bara, du har ju ingen humor”
- “Jag har inte sagt det”
- “Jag försöker bara hjälpa dig”
- “Dina vänner lägger ideér i ditt huvud”
- “Måste du alltid starta drama/börja bråka?”
- ”Du behöver hjälp”
Gaslighting är något som oftast sker regelbundet under lång tid. Att någon har manipulerat dig en eller två gånger är inte gaslighting, utan bara manipulation. Om du känner igen dig i tecknen/fraserna ovan är det viktigt att ta situationen på allvar och söka hjälp.
Att ha varit utsatt för gaslighting kan ge allvarliga konsekvenser för ens psykiska hälsa och för ens självkänsla.
Vidare kan det leda till:
- Långvarig osäkerhet och självtvivel
- Ångest
- Depression
- Isolering från vänner samt familj
- Svårigheter med att lita på din uppfattning
- Du känner dig maktlös och hjälplös
- Svårigheter med att sätta gränser i relationer
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt.
Informationen är delvis från: https://johanneshansen.com/inspiration/artiklar/gaslighting-i-relationer-sa-kanner-du-igen-det/