Vad är självkänsla egentligen? Har du koll på det? Jag märker att många blandar ihop självkänsla med självförtroende.
Självkänsla är den uppfattning som du har av ditt eget värde och handlar därmed om hur mycket du värderar dig själv. Självkänslan påverkar dig varje dag genom hur du uppfattar verkligheten. Detta kan i sin tur påverka din psykiska hälsa. En bra/stark självkänsla där du känner att du duger som du är, kan göra det lättare att hantera exempelvis relationer och stress. Självkänslan varierar oftast under livets gång.
Vanliga tecken på stark självkänsla:
- Du accepterar dig själv, både styrkor och svagheter
- Du kan vara glad över både egna och andras framgångar
- Du känner att du förtjänar både respekt och kärlek
- Du respekterar och lyssnar på dina egna behov
Vanliga tecken på svag självkänsla:
- Du oroar dig för andras åsikter
- Du har en rädsla för att misslyckas
- Du jämför dig ofta med personer i din omgivning och känner att dem är bättre än dig
- Du tänker negativt om dig själv
- Du har ett stort bekräftelsebehov
- Väldigt känslig för kritik
- Du har svårt med att lyssna på dina behov och sätta gränser
Även om du har svag självkänsla så ska du veta att det går att förbättra den. Det kan dock krävas tålamod eftersom att den oftast har utvecklats över en lång period. Det finns flera saker du kan göra själv som jag kan ta upp i ett annat inlägg. Om din självkänsla påverkar ditt liv negativt och ger dig hinder, tveka inte på att söka hjälp. Hjälp finns att få både online och via vårdcentral samt genom privata psykologer.
Tack för att du tog dig tid att läsa!
Lämna gärna en kommentar om eventuella funderingar, tankar och känslor som väcktes. Du kan också ge mig tips på ämnen som du vill att jag ska skriva om eller påpeka om det är något som du tycker jag har glömt.
Information är hämtad från följande källor:
https://www.1177.se/Skane/liv–halsa/psykisk-halsa/sjalvkansla
https://dinpsykiskahalsa.se/artiklar/tips-for-att-ma-battre/utveckla-dig-sjalv-och-din-sjalvkansla